Belanja Produk Arsitektur & Interior Bangunan!
Diskon ongkir
Poin beli online
Voucher Rp 50 rb pembeli baru
Awas, Cahaya Biru Membawa Dampak Buruk bagi Kesehatan

Awas, Cahaya Biru Membawa Dampak Buruk bagi Kesehatan

via pexels.com

  • Diperbarui: 23-08-2019

Cahaya biru adalah jenis cahaya yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, berfungsi untuk memberikan tampilan gambar yang lebih tajam pada layar seperti pada layar komputer dan smartphone. Meskipun memiliki banyak manfaat namun apabila Anda membiarkan cahaya biru mengenai tubuh dalam waktu yang lama akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Saat ini hampir semua aktivitas manusia tidak bisa lepas dari penggunaan teknologi hal ini disebabkan karena teknologi mempermudah manusia untuk menjalankan aktivitasnya. Namun dibalik kemudahan yang ditawarkannya, cahaya biru yang dipancarkan dalam perangkat teknologi seperti televisi, smartphone, komputer, laptop dan masih banyak, membawa dampak buruk bagi kesehatan seperti:

1. Kerusakan Mata

Ilustrasi Mata

Retina adalah jaringan tipis dan berlapis yang berfungsi untuk menutup bagian dalam bola mata. Didalam retina terdapat makula yang merupakan sel batang berbentuk kerucut yang berfungsi untk membantu manusia dapat melihat dengan baik disaat terang maupun gelap, membuat manusia menyadari keberadaan benda disekitarnya seperti menyetir, mengenali wajah, membaca, menulis dan masih banyak lagi.

Namun pada saat Anda terlalu sering berada di depan komputer atau bermain smartphone secara tidak disadari Anda membiarkan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer atau smartphone akan langsung menembus retina menuju makula. Apabila hal ini dibiarkan secara terus-menerus akan menyebabkan makula mengalami kerusakan secara permanen.

Akibatnya, indera penglihatan mulai mengalami penurunan secara perlahan sehingga Anda mengalami keterbatasan untuk melihat dalam jarak jauh atau jarak dekat. Bahkan untuk kasus yang lebih serius, kerusakan makula akan menyebabkan kebutaan secara permanen.

2. Kesulitan Tidur

Cahaya biru mempengaruhi kenyamanan tidur

Ritme sirkadian dan melatonin adalah dua hal yang dibutuhkan tubuh agar bisa beristirahat. Ritme sirkadian berfungsi untuk mengatur jam biologis tubuh, sedangkan hormon melatonin akan menurunkan suhu tubuh, memberikan rasa nyaman sehingga Anda merasa mengantuk dan dapat tertidur dengan nyenyak.

Namun ketika Anda memiliki kebiasaan menonton televisi, bermain laptop atau smartphone membuat pancaran cahaya biru yang keluar melalui layar dari perangkat eletronik tersebut buat tubuh tidak bisa memproduksi melatonin. Akibatnya Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur dimalam hari.

Selain mengalami kesulitan tidur, tidur Anda menjadi tidak pulas yang disebabkan karena tingkat kewaspadaan Anda menjadi bertambah melebihi dan hal inilah yang menjadi salah satu penyebab Anda sering terbangun diwaktu malam hari atau perasaan gelisah dan mimpi buruk yang terjadi ketika tidur.

Bagaimana Cara Mengatasi Efek Buruk Cahaya Biru?

Cahaya biru yang selalu ada disetiap perangkat elektronik membuat Anda tidak bisa menghindarinya, namun meskipun demikian bukan berarti Anda tidak bisa mencegah dampak buruk yang ditimbulkan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dampak buruk dari paparan cahaya biru.

1. Menggunakan Kacamata Antiradiasi

Kacamata antiradiasi cahaya biru mengurangi dampak paparan cahaya biru dari perangkat elektronik

Meskipun perangkat elektronik seperti komputer dan smartphone sudah dilengkapi dengan lapisan anti-glare yang berfungsi untuk menangkal radiasi yang berasal dari sinar atau cahaya yang dikeluarkannya namun tidak ada salahnya apabila Anda memberikan perlindungan lebih kepada indra penglihatan Anda dengan cara menggunakan kacamata antiradiasi. Selain menggunakan kacamata antiradiasi, jangan terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone. Berikan waktu kepada mata untuk beristirahat.

2. Menggunakan Tempered Glass

Saat ini beberapa merek tempered glass tidak hanya memberikan perlindungan terhadap layar smartphone dari goresan namun juga memberikan perlindungan kepada mata dari radiasi atau cahaya biru yang dipancarkan oleh layar smartphone. Meskipun harga yang ditawarkan sedikit lebih mahal namun jumlah uang yang dikeluarkan melebihi manfaat yang Anda dapatkan.

Ilustrasi tempered glass smartphone

3. Tidak Menggunakan Perangkat Elektronik Menjelang Tidur

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, sel melatonin tidak bisa diproduksi oleh tubuh apabila Anda membiarkan tubuh terpapar secara terus-menerus diwaktu malam hari. Akibatnya Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur.

Oleh sebab itu, matikan semua perangkat elektronik Anda beberapa jam menjelang waktu tidur Anda. Tujuannya adalah agar tubuh bisa memproduksi melatonin dalam jumlah yang cukup sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak dan dapat bangun dengan tubuh yang segar dipagi hari.

Mematikan perangkat elektronik menjelang tidur mencegah kesulitan tidur

Mencegah dari pada mengobati adalah istilah yang tepat untuk menjelaskan manfaat dari langkah pencegahan yang harus Anda lakukan saat ini. Mungkin saat ini, Anda tidak langsung merasakan manfaatnya. Namun apa yang Anda lakukan saat ini akan mempengaruhi apa yang akan terjadi di masa depan.

Sumber:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20170619/is-blue-light-bad-for-your-health
http://www.allaboutvision.com/cvs/blue-light.htm
http://www.alodokter.com/degenerasi-makula
http://www.alodokter.com/komunitas/topic/kacamata-anti-radiasi

    DMCA.com Protection Status

    Comment

      Fobuma

      Chat Support WA 0819 2810 0777